每天半小時運動 可減患癌機率一半
2009-07-30 (05:19)
(歐洲 )(本報訊)英國癌症研究(Cancer Research UK)指出,每天做半小時劇烈運動可減低一半罹患癌症的機率,特別是肺癌及腸胃癌。慢跑、游水、足球、划船及壁球等劇烈運動可減低罹患致命疾病的機率,但至少要持續30分鐘。

        全國健康服務建議,一周至少5天,每天做30分鐘運動,但若沒時間及體力,亦至少要散步。研究創辦人說:「在空閒時間做運動的強烈程度與癌症死亡率,有強烈及獨立的關係。」

        健康資訊職員Jessica Harris說:「我知道運動可減低罹患乳癌及腸癌的機率,而研究亦顯示,保持活躍亦可減低因罹患癌症而死亡的機率。」

        慣性運動對荷爾蒙水平、免疫系統、體重和年老時體重上升的傾向有好處。

        芬蘭庫奧皮奧(Kuopio)和奧盧(Oulu)大學研究團隊,對年介42至61歲的2,560名東芬蘭無癌症病史的男性,進行為期12個月的運動強烈程度研究,研究持續了平均17年。運動強烈程度以耗氧新陳代謝單位(Metabolic Units of Oxygen Consumption,MET)量度,而男士平均一天做30分鐘5.2MET運動,比沒有做運動的患癌機率少一半,研究已考慮年齡、飲酒、吸煙、體重、卡路里攝取等因素,而年過30歲的女士一星期運動逾1小時,亦可減低罹患乳癌的機率。另外研究亦顯示,運動總量比運動種類、頻密次數、強烈程度及每次運動長度等更重要。

         一般來說,保持健康的體重、適量的運動及健康的飲食習慣,可幫助減低患病機率。英國每年有近155,500名人士因罹患癌症而死亡,而由於不運動的人數越來越多,加上痴肥率及飲酒量上升等不健康生活模式,英國的患癌率可能上升,而英國每年因過重而死亡的人數更高達19,000人。

         官方預測警告,來年將有逾1,400萬名成人及兒童因過肥而有患病危機。
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